金杯全讯网_胖得跟猪一样?这不科学,猪的平均体脂率才15%,而你呢?

2020-01-11 13:02:20   【浏览】4612

金杯全讯网_胖得跟猪一样?这不科学,猪的平均体脂率才15%,而你呢?

金杯全讯网,你胖得跟猪一样!

生活中,胖子总会被人冠上“胖猪”的称号。

呵呵,今天你可能要向猪道歉了,

毕竟猪可没有你胖!

最近,

国外某科学家对猪进行了体脂率测试,

结果让人吃惊。

根据dxa的测试结果,

猪的平均体脂肪率在15%左右。

甚至有部分猪体脂率只有9.3%。

天哪,15%的体脂率是什么概念?

放在人身上,

那就是下面这样的:

郑秀文,体脂率14%到16%。

你还好意思说自己胖得跟猪一样?

呵呵哒,猪可比你瘦多了。

你可能要问了,

猪明明看起来很胖啊,

哪里瘦了?

关于胖与瘦,你可能一直都搞错了。

通常一谈起减肥,

很多人就拼命关注那点体重,

整天为了1公斤2公斤的奋斗,

真是没有必要。

其实要想真的瘦,

体重倒是其次,

体脂率才是最重要的!

一、这6个人居然一样胖!

下图中的6个人,

你看谁最胖?

但你相信吗?

其实她们的体重是一样的,

都是70kg!

同样的体重,

为啥身材看起来差别这么大!

这就是体脂率的差别。

因此判断是否肥胖,

标准应该是体脂率,

即身体脂肪占总体重的百分比。

脂肪对人体构成来说是必须的,

过多或者过少都会影响健康。

对男性而言,

3-4%左右的体脂是必须脂肪,

对女性而言,

10-12%的脂肪是必须脂肪,

低于这个标准就会影响健康。

而男性体脂高于25%,

女性高于35%则属于肥胖,

不但难看还会影响健康。

那么,怎么样的体脂率才会有比较好的身材呢?

体脂率与身材对照表,

一起来看看。

男子体脂率及体型特点:

4%-6%

臀大肌出现横纹

(健美运动员最理想的竞技状态)。

篮球运动员乔丹,

据说已经超越了这个范围,

已经达到了3%。

更逆天的是,

著名武打演员李小龙体脂率比乔丹还低。

7%-9%

背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显

(健美运动员竞技状态)。

国际顶尖健身达人,

很多可以达到这个状态。

我老公彭于晏体脂率就在这个范围之内。

10%-12%

全身各部位脂肪不松弛,

腹肌分块明显。

稍勤快点的健身达人,

基本可以达到。

13%-15%

全身各部位脂肪基本不松弛,

腹肌开始显露,分块不明显。

小鲜肉刘昊然就是这个状态。

16%-18%

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,

腹肌不显露。

19%-21%

腹肌不显露,

腰围通常是81-85厘米。

22%-24%

腹肌不显露,

腰围通常是86-90厘米。

说到这,

又想起我自暴自弃的男神小李。

25%-27%

腹肌不显露,

腰围通常是91-95厘米。

主持人杜海涛就是这个范围。

28%-30%

腹肌不显露,

腰围通常是96-100厘米。

31%以上

腹肌不显露,

腰围通常是101厘米以上。

女子体脂率及体型特点:

8%-10%

极少数女运动员达到的竞技状态

(会引起闭经、月经紊乱)

天哪噜,

我简直不敢想象,

女性练成这样。。。

11%-13%

背肌显露,

腹外斜肌分块更加明显

(女子健美运动员竞技状态)

比较美,

但比较难练到。

14%-16%

背肌显露,

腹肌分块更加明显。

演员郑秀文是这个状态,

本宝宝也想练到这个状态。

17%-19%

全身各部位脂肪不松弛,

腹肌分块明显。

维密天使的最高体脂率要保持在17%,

可想而知,多么辛苦。

20%-22%

全身各部位脂肪不松弛,

腹肌开始显露,分块不明显。

很多健身女都是这个状态,

也许你就是,

也许你身边就有哦!

23%-25%

全身各部位脂肪基本不松弛,

腹肌不显露。

26%-28%

全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,

腹肌不显露。

29%-31%

腹肌不显露,

腰围通常是81-85厘米。

32%-34%

腹肌不显露,

腰围通常是86-90厘米。

35%-37%

腹肌不显露,

腰围通常是91-95厘米。

38%-40%

腹肌不显露,

腰围通常是96-100厘米。

41%以上

腹肌不显露,

腰围通常是101厘米以上。

看完是不是崩溃了?

居然比猪还胖!

不过别伤心,

下面这套减肥教程,

非常适合过年在家里练习,

赶紧get吧!

第1步:手握拳头,要以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

建议:每一个动作连续重复十次以上哦,坚持时间在十分钟左右,每天早晚练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

第2步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

建议:每个动作连续重复十次以上,要坚持时间在十分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

第3步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

建议:每个动作连续重复十次以上,坚持时间在十分钟左右哦,早晚练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

第4步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

建议:每个动作连续重复十次以上哦,坚持时间在十分钟左右,早晚都要练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。


上一篇:人大代表刘新华:建议证券法与公司法刑法联动修改

下一篇:两高一部:去年非法集资涉案3千亿元 同比上升115%

© Copyright 2018-2019 tufanim.com 剑斗门户网站 .All Right Reserved